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文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享 懷孕是女性一生中最辛苦又最幸福的階段，即使要面對孕吐、腰酸背痛、便秘、水腫、尿頻等各種不適，但一想到十個月後將會孕育出一個可愛的寶寶，就覺得人間值得了。 孕期準媽媽就不再是一個人了，因此對營養和水分的需求都會變大，但這也不意味著可以隨意進補。 案例 小桃如今是孕34周，最近這段時間便秘情況尤其嚴重。 同事告訴小桃多喝點水能促進排便，可到了孕後期肚子越來越大，稍微喝點水就容易上廁所，而且水腫也很厲害。 這樣一對比，她也不知道到底該不該喝水了，感覺怎麼都不得勁兒。 於是，這次產檢時便特意諮詢了醫生的意見，醫生稱女性懷孕後羊水和血容量都在不斷增加，因此懷孕後確實要多喝水，但也不能無節制喝，這是一件比較有講究的事。 ... 《中國居民膳食指南》中其實針對這個問題給出了具體建議：懷孕女性每天喝水量要在1700至2000毫升左右。 需要注意的是，這裡所指的水是溫開水，這才是適合孕媽喝的。 為何指南建議孕婦喝溫開水，而非其他水？ 女性懷孕後免疫力會變低，和之前的體質不一樣了。 如果喝涼開水容易造成腸絞痛，喝冰水則可能造成子宮收縮導致早產，喝飲料不僅容易長胖，還會提高血糖，喝茶水更易失眠。 可知，除了溫開水之外，其餘各種水都存在一定壞處，因此不建議飲用。 孕婦多喝水的好處有哪些？ 不管普通人還是孕婦，每天都需要攝入大量水分，這樣才能保證身體的正常代謝和發育。孕婦本就屬於特殊群體，多喝水就更有必要了。 1）增加羊水 眾所周知，女性懷孕後，胎兒是在子宮中逐步成長的，而他最離不開的就是羊水的保護。 ... 有些準媽媽因各種原因，本身羊水就比較少，因此醫生會建議多喝溫開水，補充羊水量。唯有如此，才能給寶寶營造良好的生存空間。 2）避免尿路感染 懷孕後，女性陰道的分泌物會逐步增加，與此同時由於抵抗力降低，因此若不注意衛生，很容易造成尿路感染。 相反，如果孕媽媽每天多喝點水，多排尿，便可以減少尿路感染的機率。 3）減少呼吸道的感染 懷孕期間孕媽媽的體質較弱，多喝水就可以幫助減少呼吸道的感染機率，避免出現喉嚨痛、流感等現象。 4）促進排便 隨著胎兒進入孕中後期，體型會逐步變大，子宮也會給膀胱和直腸帶來更大壓迫，影響腸胃蠕動能力。 這也是為何準媽媽懷孕後大多都出現便秘情況的緣故，生理因素上就受此影響。如果準媽媽每天能多喝點水，便能起到一定程度上的緩解作用。 ... 但懷孕後多喝水沒錯，但若喝得不對反而會「傷胎」，喝水量和喝水方式都是準媽媽需要重點把握的。 除了要喝溫開水之外，孕婦喝水還有什麼講究？ 建議孕婦遵照上文所說的《中國居民膳食指南》合理飲水，給身體運行做保障。 但有些孕婦也很疑惑，每天喝那麼多水，不停跑廁所，還可能會出現水腫，這可怎麼辦呢？到底咋喝啊？ 總的來說，孕婦喝水遵照以下這幾個原則，基本問題就不大了。 1）少量多次喝水 《中國居民膳食指南》提出，懷孕女性每天要喝將近1700至2000毫升左右的水，但並非幾次就喝完，可以分配到一天之內少量多次。 比如每2小時喝一次，一次喝300ML左右。 自己根據具體情況合理安排時間，不要等到口渴再喝水，這是不科學的，也會導致其他問題。 ... 2）其他補水方式 懷孕後如果天天喝2000ML的溫開水，相信都不免會對水產生厭惡感。 事實上，除了溫開水之外，我們還可以通過其他溫溫的東西補充水分，比如豆漿、湯、粥等。 尤其本身就不喜歡喝水的準媽媽，多喝豆漿、酸奶都是可以的，還可以補充蛋白質。 3）睡前兩小時儘量少喝水 懷孕後因子宮壓迫到膀胱，會出現尿頻的情況，這是孕媽們避不開的。 因此，睡前兩個小時候儘量少喝水，避免夜起影響睡眠質量，畢竟睡得好不好也直接關係到胎兒發育。 總而言之，孕婦喝水是必不可少的，但一定要根據自身實際情況決定。 通常情況下，懷孕期間一切正常的孕婦每天攝入2000毫升水就行了。如果本身羊水就很多或存在其他類問題，就要謹遵醫囑了。

文章來源取自於：

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